ダイエット効果の高いスーパーフードは？

ダイエット効果の高いスーパーフードは？

最近は単体で様々な栄養素をバランス良く含んだスーパーフードが話題です。

栄養素が豊富に含まれているので、栄養不足を補いつつ、その栄養素による効果・効能を得ることができます。そんなスーパーフードの中にはダイエット効果の高いものもあります。

それがチアシードです。


チアシードとはメキシコ原産の植物の種で、見た目はゴマみたいなものです。

そのためあまり栄養素がないようなイメージがありますが、実は様々な栄養素を含んでおり、ダイエットサポートとしての効果が高いのです。


では、どのような栄養素を含んでいるのかというと、まず有名なのはグルコマンナンという食物繊維です。

ゴマ粒のようなのでどこにそんな栄養素があるのか不思議に思う方もいますが、チアシードは水を含むと8倍以上も膨らむ性質があります。これがグルコマンナンです。

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これは腸内の老廃物の排出を促すため、デトックス効果が高く、ダイエットサポートとして有効なのです。



さらにお腹で膨らむので少量でも満腹感を得やすく、食事制限のサポートをすることができるのです。

さらに肌再生に必要な必須アミノ酸やビタミン、ミネラルも含まれているため美肌効果もあります。そしてダイエット中に不足しがちなカルシウムやマグネシウムも含まれているため、栄養不足を防ぐことができるのです。

このようにチアシードはダイエット効果の高いスーパーフードです。

ダイエット中の栄養不足を防いで綺麗に痩せるにはおすすめです。